不少癫痫朋友最近可能都有个闹心的感觉：发作好像越来越频繁了 —— 之前可能一个月才一两次，现在隔三差五就来一次，有时候正吃饭、走路呢，突然就犯了，又担心又慌。
这时候难免会琢磨：是不是病情又加重了？甚至会怀疑，是不是吃的药没效果了？越想越没底，心里总悬着。
但其实啊，真不一定是这些原因。很多人没意识到，咱们平时照顾自己的过程中，可能悄悄踩了一些护理上的 “小雷区”—— 这些事儿看着不显眼，却像 “隐形开关” 似的，不知不觉就让发作变多了。
雷区 1：“没干重活就不累”—— 过度劳累藏在 “细碎忙” 里
很多人觉得 “只要不搬重物、不熬夜，就不算累”，但带孩子、做饭、收拾家这种细碎的活儿，其实特别耗精力。就像李姐，每天早上送孙子上学，回来买菜做饭，下午还要打扫卫生，晚上再陪写作业，看着没干啥重活，可一天下来连坐会儿的空都没有，结果上周三下午擦桌子时突然发作，手里的抹布掉在地上，人差点摔在茶几上。医生说，这种 “慢性累” 会让大脑一直处于紧绷状态，就像弦绷太松弹不响，绷太紧又容易断，癫痫发作自然变多。
展开剩余74%解决方法：1 个 “5 分钟歇脚法”，忙里偷闲就能做
不用特意抽时间休息，只要记住：每忙 1 小时，就停 5 分钟。比如擦完客厅，就坐在沙发上喝口水；陪孩子写作业时，他做题的间隙，你就靠在椅子上闭闭眼。不用起身、不用找地方，随手就能歇，积少成多，身体就不会被 “细碎忙” 拖垮。
雷区 2：“吃药就行，吃啥无所谓”—— 空腹 / 浓茶毁药效
不少人觉得 “药按时吃就行，饭前饭后、吃了药喝啥都没关系”，但这特别容易踩坑。之前有个小伙子，每天早上赶时间，都是空肚子吃药，吃完就喝杯浓茶去上班，结果最近发作越来越勤。医生告诉他，空腹吃药会刺激胃，还可能让药在体内吸收太快，浓度忽高忽低；而浓茶里的茶碱会 “冲散” 药效，等于吃了药也没发挥作用，发作能不多吗？
解决方法：2 个 “随手注意点”，不用改饮食习惯
1.吃药前垫口东西
：不用特意做饭，哪怕吃片面包、嚼两口饼干，或者喝半杯温牛奶，垫垫肚子再吃药，既护胃又不影响药效。
2.吃药后 1 小时不碰 “刺激性饮品”
：浓茶、咖啡、冰可乐这些，等吃药 1 小时后再喝，不用完全戒掉，只是错开时间，不麻烦还能保证药效。
雷区 3：“小情绪忍忍就过”—— 拌嘴 / 烦躁也是 “情绪雷”
很多人觉得 “只有大吵大闹、大悲大喜才是情绪波动”，但跟家人拌两句嘴、孩子调皮生气、买菜时被人插队有点烦，这些 “小情绪” 其实也会刺激癫痫。有个大爷，上周跟老伴因为 “菜买贵了” 拌了两句嘴，没当回事，结果下午看电视时突然发作，手里的遥控器掉在地上。医生说，这种 “小情绪” 虽然没到崩溃的程度，但会让大脑神经悄悄 “紧张”，就像水里扔了颗小石子，看着波纹小，其实底下已经晃了，容易诱发发作。
解决方法：“1 分钟转移法”，情绪刚冒头就压下去
只要感觉有点烦、有点气，立刻做一件 “无关小事”：比如跟人拌嘴后，就去倒杯水、摸两下家里的绿植；孩子调皮生气时，就走到窗边看看外面的树。不用刻意 “平复情绪”，就 1 分钟，注意力一转移，情绪的 “小火苗” 就灭了，大脑也不会跟着紧张。
雷区 4：“周末多睡会儿没事”—— 作息差 1 小时也不行
很多人平时上班早起，周末就想 “补补觉”，多睡 1-2 小时，觉得 “休息够了更好”，但这反而会打乱生物钟。有个学生，平时早上 6 点起，周末睡到 8 点，结果周一早上上学路上突然发作，幸好被同学扶住了。医生说，癫痫患者的生物钟就像 “准点闹钟”，突然提前或延后 1 小时以上，身体就会 “不适应”，大脑神经的节奏被打乱，发作就容易找上门。
解决方法：“1 小时容错率”，周末不用硬早起
不用周末也跟工作日一样 6 点起，只要保证：周末起床时间，跟平时差不超过 1 小时。比如平时 6 点起，周末最晚 7 点就起来，哪怕醒了不想起，也躺在床上看看书、听听歌，别一直睡。晚上也一样，平时 10 点睡，周末最晚 11 点，不用严格卡点，只要不超 1 小时，生物钟就不会乱。
本文摘自公众号——痫症温谈记
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